مهارة الوقوف على اليدين

مهارة الوقوف ع اليدين

اولا

وقفة الاستعداد

1-يقف اللاعب وتكون يدية اماما عاليا بجوار الاذنين فى (وضع التخبية )

2-قدم الارتقاء اماما عاليا

ثانيا

الخطوات التعليمية :

1-الشرح اللفظى للمهارة

2-عمل نموذج من قبل المدرب او المعلم او لاعب

3-عمل المهارة والاستناد على حائط او من قبل الزميل او المدرب

4-عمل المهارة على البساط ومحاولة الوقوف والثبات والسند الخفيف من قبل

المدرب

5- عمل المهارة بمفردة

الخطوات الفنية :

1-الوقوف على اليدين والاصابع مفتوحة على الارض

2-الظهر يكون مشدود

3-الدفع من الكتفين

4-الذراعين مفرودتان على استقامتهم

5-الامشاط مشدودة

6-الرأس للداخل