الأخطاء الشائعة في البدء العالي و البدء المنخفض في ألعاب القوى


الاخطاء الشائعه في البداية ومسابقات العدوالخطا:

- الخطأ :

في البدء العالي احيانا يرتكز التلاميذ على الرجل الخلفيه وتكون الذراعان

ممتدتان بجانب الجسم.

السبب:

عدم فهم التلاميذ للوضع الصحيح.

الصواب:

الميل اماما مع الارتكاز بدرجه كبيره، الذراعين مثنيه امام الجسم.

********************

الخطا:

في البدء المنخفض يرفع التلميذ راسه عاليا مما يسبب اجهاد عضلات الرقبه

وتقوس الظهر.

السبب:

ارتباك التلميذ وزيادة التقلص العضلي.

الصواب:

نزول الراس اماما وارتخاء الجسم مع تحدب بسيط في الظهر.

********************

الخطا:

يثني التلميذ الذراعين وينظر للجانبين.

السبب:

لم ستوعب التلميذ معنى وضع خذ مكانك.

الصواب:

تكون الذراعان ممدوتان.

********************

الخطا:

عدم الوصول الى الزاويه المناسبه (90) لركبة الرجل الاماميه في الوضع

استعد.

السبب:

حوض التلميذ مرتفع او منخفض اكثر من اللازم.

الصواب:

الاستمرار في رفع الحوض حتى تصبح الزاويه المطلوبه وتبليغ التلميذ بذلك

حتى يكتسب الاحساس بالارتفاع المطلوب.

********************

الخطا:

القفز في الخطوة الاولى.

السبب:

دفع التلميذ متجها الى اعلى.

الصواب:

بقاء القدم الاماميه واحساس التلميذ بالزاويه الحادة للانطلاق.

********************

الخطا:

دفع الذراعين خلفا عند الانطلاق.

السبب:

عدم فهم لدور حركة الذراعين في البدايه.

الصواب:

الانطلاق مع تحريك القدمين بالتبادل.

********************

الخطا:

انتصاب الجزء العلوي من الجسم مبكرا بعد الانطلاق.

السبب:

نقص في قوة الدفع والتصور الخاطىء للحركة.

الصواب:

تحسين قوة دفع التلميذ والنظر يتجه الى الارض.