تعلم كيفية ممارسة الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المقدمة **
يااخي الكريم يجب علينا ممارسة الرياضة البدنية بكامل طاقتنا المخزنة بداخلنا فممارسة الرياضة البدنية لاتعتبر ممارسة الرياضة سهلة من اجل ممارسها يجب ان نقوم بعملية التسخين
1*
الاحماء والتمدد بشكل صحيح قبل التمرين ينبغي ان يستغرق الاحماء لمدة دقيقتين
2*
الاستمرار بالمشي في المكان المعين لمدة دقيقتين
3*
رفع الركبتين لمدة 60 ثانية
4*
لف الكتف والاستمرار بالمشي لمدة 30 ثانية
4*
انحناء الركب لمدة 10 مرات
وشكرا لكم يااخواني الكرام الاعزاء مع تحياتي الحارة